便秘とお水の切れない関係
便秘で悩んでいる人は実に多いものですが、便秘解消サプリメントを飲んでも、便秘薬を飲んでも一向に解消しなか ったという経験を持つ人もかなりいるのではないかと思います。便秘解消に最も大切なポイントの ひとつは、「水」です。
よく、便秘の人は水分をたっぷりと摂るのがいいと言われます。大腸に詰まっている便が水分を含んでいれば、便の 容積が増えて腸に刺激を与え、便意を起こして便通をよくしてくれます。まず、朝起きたらコップ 一杯の水を飲むのを日課にしたいものです。
１日に必要な水の量は、体重１キロあたり４０ｍｌですから、たとえば体重が５０キロなら２ リットルの水分を摂らなければなりません。果物などの水分もこれに含まれます。